Saanan Tofusalaatti
Valmista kvinoa ohjeen mukaan, mausta mielesi mukaan.
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
Paista tofu oliiviöljyssä rapeaksi, lisää soijakastike
SEkoita kaikki aineet.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 241 grammaa
Shemilia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, maustamaton 250g (Alpro soya), annos 250g | 36g | 39kcal | 3.8g | 0.4g | 2.4g | 0.2g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 8.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 16g | 19kcal | 0.6g | 3.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 32g | 6.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Kurkku | 16g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 16g | 4.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Soijakastike | 2.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Cashew pähkinä Rainbow suolattu | 16g | 92kcal | 2.1g | 6.5g | 6.5g | 0.6g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 8.1g | 15kcal | 0.2g | 0.1g | 1.6g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 433kcal | 14.8g | 26g | 29.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 217kcal | 7.4g | 13g | 14.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 108kcal | 3.7g | 6.5g | 7.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 4.7g | 8.3g | 9.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu