Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 39g | 36kcal | 7.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Tomaattimurska | 70g | 21kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Makaroni, tumma | 39g | 139kcal | 5.2g | 25.4g | 1.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 407kcal | 25.6g | 58.8g | 5.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 204kcal | 12.8g | 29.4g | 2.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 102kcal | 6.4g | 14.7g | 1.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.8g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu