Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 41g | 93kcal | 3.7g | 17.8g | 0.6g | 4.1g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 22g | 71kcal | 6.1g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 18g | 43kcal | 4.5g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 8.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 51g | 33kcal | 0.2g | 8.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 16g | 27kcal | 1.2g | 0.8g | 2.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 539kcal | 31.6g | 54g | 22g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 270kcal | 15.8g | 27g | 11g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 135kcal | 7.9g | 13.5g | 5.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu