Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 20g | 68kcal | 1.2g | 14.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 33g | 46kcal | 5.2g | 0.8g | 2.4g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 20g | 12kcal | 0.2g | 0.9g | 0.8g | 0.1g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 41g | 16kcal | 0.6g | 2g | 0g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 291kcal | 14.6g | 36.8g | 7g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 146kcal | 7.3g | 18.4g | 3.5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 73kcal | 3.7g | 9.2g | 1.8g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu