Karpalohampurilaispihvit
1 sipuli
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
30 g karpaloita
2 valkosipulinkynttä
1/4 vihreää paprikaa
1 sellerinvarsi
400 g jauhelihaa
2 rkl kauraleseitä
1 kananmuna
6 g sokeria vastaava määrä makeutusta
1/2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
Sipuli, karpalot, valkosipulit, paprika, selleri s-terällä pieneksi.
Sekoita joukkoon jauheliha, kauraleseet, kananmuna, makeutus ja inkivääri.
Muotoile pihvit ja paista!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Raksufitness
Raksufitness sanoi...
Karppiruokaa 15 minuutissa kirjan resepti.
tiistai 08.05.2012 klo 11:45
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 95g | 210kcal | 16.6g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Karpalo | 7.1g | 2.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprika vihreä | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Selleri, annos 50g | 12g | 1.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 4g | 13kcal | 0.7g | 1.8g | 0.3g | 0.7g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 14g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.4g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hermesetasjauhe, annos 1g | 1.4g | 4.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 514kcal | 38.6g | 9.2g | 35.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 257kcal | 19.3g | 4.6g | 17.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 129kcal | 9.7g | 2.3g | 8.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 12.3g | 2.9g | 11.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu