Italianpata broilersuikaleilla
Keitä 6dl vettä.
Lisää kaikki ainekset ja anna kiehua 20 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Pakkasukko
Lisää kaikki ainekset ja anna kiehua 20 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Italianpata-ainekset (Kania (lidl)), annos 150g | 43g | 146kcal | 5.2g | 28.6g | 1.4g | 1.3g | |
| 100% broilerin fileesuikale (Hk), annos 170g | 48g | 48kcal | 11.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Herne, pakaste (rainbow) | 28g | 24kcal | 1.7g | 4.3g | 0g | 0.9g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 457kcal | 36.4g | 70.4g | 4.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 228kcal | 18.2g | 35.2g | 2.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 114kcal | 9.1g | 17.6g | 1.2g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 11.7g | 22.5g | 1.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu