Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 66g | 63kcal | 13.2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 12g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 1g | 0.2g | |
| Paprika oranssi | 14g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 20g | 12kcal | 0.1g | 3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 29g | 81kcal | 0.6g | 0.9g | 8.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 343kcal | 28.4g | 10.2g | 20.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 172kcal | 14.2g | 5.1g | 10.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 86kcal | 7.1g | 2.6g | 5.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9.1g | 3.3g | 6.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu