Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 47g | 6.1kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 29g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 16g | 40kcal | 2.5g | 0.3g | 3.1g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 16g | 82kcal | 3.3g | 3.6g | 5.8g | 0.9g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.8g | 7.1kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 296kcal | 13.6g | 13.2g | 20g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 148kcal | 6.8g | 6.6g | 10g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 74kcal | 3.4g | 3.3g | 5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu