Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 24g | 78kcal | 2.6g | 15.6g | 0.5g | 2.6g | |
| Pinaatti | 17g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 71g | 31kcal | 1.6g | 5.7g | 0.2g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 44g | 7.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 268kcal | 9.4g | 45g | 5.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 134kcal | 4.7g | 22.5g | 2.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 67kcal | 2.4g | 11.3g | 1.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.4g | 1.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu