Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 39g | 43kcal | 9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 15g | 8.9kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.2g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 33g | 36kcal | 0.7g | 1g | 3.3g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 16g | 5.7kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 20g | 66kcal | 1.6g | 13.9g | 0.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 323kcal | 23.8g | 36.6g | 9g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 162kcal | 11.9g | 18.3g | 4.5g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 81kcal | 6g | 9.2g | 2.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu