Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		34g	24kcal	4.1g	1.4g	0.2g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		27g	16kcal	0.2g	1.4g	1.1g	0.1g
Kananmuna kuoreton		22g	32kcal	2.8g	0.1g	2.3g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		12g	42kcal	0.9g	8.9g	0.3g	0.4g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		4.1g	7.6kcal	0.8g	0.2g	0.4g	2.4g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.7g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.6g
Leivinjauhe		1.4g	2.4kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		38g	42kcal	8.8g	0g	0.4g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		6.8g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		10g	14kcal	2.2g	0.2g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	365kcal	40g	26g	10.4g	7.2g
	Valittu annoskoko	156g	182kcal	20g	13g	5.2g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	78g	91kcal	10g	6.5g	2.6g	1.8g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu