Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 41g | 103kcal | 4.5g | 3.7g | 7.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 48g | 13kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 52g | 41kcal | 2.6g | 7.2g | 0.5g | 2.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 327kcal | 15.6g | 28.8g | 17g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 164kcal | 7.8g | 14.4g | 8.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 82kcal | 3.9g | 7.2g | 4.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.2g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu