Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 44g | 63kcal | 7g | 1.1g | 3.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 3.8g | 13kcal | 0g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 38g | 128kcal | 2.5g | 29.3g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 439kcal | 19.8g | 74.6g | 7g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 220kcal | 9.9g | 37.3g | 3.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 110kcal | 5g | 18.7g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.3g | 23.8g | 2.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu