Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen47g16kcal1.6g2.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g14g2kcal0.3g0.1g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 16g54kcal1.6g10.9g0.2g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4.7g43kcal0g0g4.7g0g
Palvikinkku HK 3%19g19kcal3.4g0.1g0.6g0g
Paprika punainen 14g4.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Purjosipuli 11g2.6kcal0.2g0.3g0g0.2g
Basilika, tuore 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)19g49kcal4.9g0.3g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g407kcal26.8g29.2g20g2g
Valittu annoskoko156g203kcal13.4g14.6g10g1g
Annoskoko puolitettuna78g102kcal6.7g7.3g5g0.5g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153