Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 43g | 104kcal | 9.8g | 0.6g | 7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 10g | 10kcal | 0.1g | 0.5g | 0.8g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 37g | 3.7kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 19g | 34kcal | 3.2g | 0.6g | 2.1g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 19g | 23kcal | 0.6g | 0.9g | 1.9g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.4g | 7.8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 1.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.9g | 6.2kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 378kcal | 28.8g | 8.8g | 25.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 189kcal | 14.4g | 4.4g | 12.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 94kcal | 7.2g | 2.2g | 6.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.2g | 2.8g | 8.2g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu