Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 36g | 51kcal | 1g | 10.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 32g | 54kcal | 9g | 0g | 2g | 0g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 1.7g | 5.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 31g | 19kcal | 0.4g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 39g | 14kcal | 0.9g | 2.6g | 0g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 286kcal | 23g | 28.4g | 8.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 143kcal | 11.5g | 14.2g | 4.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 72kcal | 5.8g | 7.1g | 2.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.4g | 9.1g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu