Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 98g | 51kcal | 4.4g | 4.7g | 1.5g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 8.2g | 26kcal | 1.4g | 3.8g | 0.6g | 1.4g | |
| Kaurahiutale | 6.5g | 25kcal | 0.9g | 3.7g | 0.5g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemen | 2.5g | 15kcal | 0.6g | 0.3g | 1.2g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.6g | 5.3kcal | 0.5g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 20g | 8.6kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 293kcal | 16.2g | 35g | 8.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 146kcal | 8.1g | 17.5g | 4.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 73kcal | 4.1g | 8.8g | 2.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu