Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 13g | 43kcal | 1.3g | 7.6g | 0.7g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 12g | 40kcal | 6.4g | 3.5g | 0.1g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 6.6g | 7.1kcal | 0.5g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 107g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 192kcal | 17g | 26.2g | 1.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 96kcal | 8.5g | 13.1g | 0.9g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 48kcal | 4.3g | 6.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.4g | 8.4g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu