Mallasleipäset

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaljamallas, tuoppi (Laihian mallas), annos 100g		21g	65kcal	2.5g	13g	0.3g	3.6g
Lempeä rasvaton piimä, hyla (Valio), annos 200g		41g	14kcal	1.5g	1.8g	0.2g	0g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		16g	52kcal	1.6g	9.6g	0g	2.3g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		16g	53kcal	1.6g	9.1g	0.4g	3.2g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		36g	126kcal	4.8g	24.4g	0.9g	1.4g
Siirappi, tumma		20g	63kcal	0g	14.6g	0g	0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu		6.1g	54kcal	0g	0g	6.1g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	853kcal	24g	145g	15.8g	21g
	Valittu annoskoko	156g	427kcal	12g	72.5g	7.9g	10.5g
	Annoskoko puolitettuna	78g	213kcal	6g	36.3g	4g	5.3g
	Arvot/100g	100g	273kcal	7.7g	46.4g	5.1g	6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu