Tonnikalakiusaus
Sekoita vuokaan tonnikala ja peruna-sipuli sekoitus.
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
Päälle kasvisrasvasekoite.
Tilliä ja muita mausteita oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Evisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 114g | 82kcal | 2.1g | 16.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 34g | 36kcal | 7.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 5.7g | 4.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Tilli mauste | 2.3g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 245kcal | 19.8g | 33.6g | 2.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 123kcal | 9.9g | 16.8g | 1.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 61kcal | 5g | 8.4g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 6.3g | 10.7g | 0.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu