Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 36g | 28kcal | 0.7g | 5.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana | 18g | 5.9kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli | 7.2g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 3.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 22g | 28kcal | 3.9g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Vesi | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 0.5g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 7.2g | 12kcal | 0.6g | 0.4g | 0.9g | 0.1g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 7.2g | 12kcal | 0.3g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 181kcal | 11.4g | 17g | 7.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 91kcal | 5.7g | 8.5g | 3.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 45kcal | 2.9g | 4.3g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 5.4g | 2.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu