Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 52g | 194kcal | 6.7g | 35.8g | 3.1g | 3.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 13g | 42kcal | 6.7g | 3.6g | 0.1g | 2.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 52g | 57kcal | 4g | 9.3g | 0.3g | 4.1g | |
| Maissi jyvät | 13g | 19kcal | 0.4g | 3.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.3g | 2.9kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 21g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 2.6g | 4.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.6g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 710kcal | 41.6g | 104.4g | 14.4g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 355kcal | 20.8g | 52.2g | 7.2g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 178kcal | 10.4g | 26.1g | 3.6g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.4g | 4.6g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu