Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 45g | 131kcal | 10.2g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 5.4g | 47kcal | 0g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 0.9g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 80g | 113kcal | 4.2g | 22.5g | 0.5g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 595kcal | 29.4g | 47.4g | 32.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 298kcal | 14.7g | 23.7g | 16.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 149kcal | 7.4g | 11.9g | 8.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.4g | 15.2g | 10.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu