Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 58g | 84kcal | 1.9g | 18.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 2.3g | 6.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 41g | 43kcal | 1.4g | 7.4g | 0.4g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 38g | 40kcal | 8.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.1g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 412kcal | 24.8g | 54.4g | 8.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 206kcal | 12.4g | 27.2g | 4.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 103kcal | 6.2g | 13.6g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 7.9g | 17.4g | 2.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu