Eppan broileri-munakoisopannu
Marinoi silputut kanafileet satay-kastikkeessa.
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
Paista kaikki pannulla.
Lisää lopuksi tuore korianteri.
Voit myös lisätä cashew pähkinöitä lopuksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1164 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri rintafile,maustamaton | 54g | 55kcal | 12.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Munakoiso | 54g | 12kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 4g | 2.7kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Wokn Roll Satay kastike | 27g | 53kcal | 1.4g | 3.7g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 319kcal | 28.8g | 14g | 15.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 159kcal | 14.4g | 7g | 7.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 80kcal | 7.2g | 3.5g | 3.9g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 9.2g | 4.5g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu