Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 35g | 18kcal | 4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4.1g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Kaurahiutale | 30g | 110kcal | 4.3g | 16.8g | 2.2g | 2.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 59g | 47kcal | 7.7g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 443kcal | 40.2g | 36.6g | 13.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 222kcal | 20.1g | 18.3g | 6.7g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 111kcal | 10.1g | 9.2g | 3.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.9g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu