Jauheliha-kaali-mössö
Paista jauheliha.
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 41g | 10kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 44g | 18kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 41g | 69kcal | 7.9g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 7.2g | 23kcal | 3.6g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 244kcal | 32.8g | 8g | 8.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 122kcal | 16.4g | 4g | 4.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 61kcal | 8.2g | 2g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.5g | 2.6g | 2.7g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu