Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 34g | 116kcal | 7.8g | 18.1g | 1.3g | 2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 1.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 25g | 8.6kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 4.1g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 14g | 22kcal | 0.4g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 17g | 18kcal | 3.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 11g | 29kcal | 3.3g | 0.2g | 1.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 405kcal | 32g | 43.2g | 11.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 202kcal | 16g | 21.6g | 5.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 101kcal | 8g | 10.8g | 2.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 10.2g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu