Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 34g | 91kcal | 5g | 1.7g | 7g | 0.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.8g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 13g | 7.9kcal | 0.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 18g | 31kcal | 0.4g | 0.5g | 3.1g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 8.2g | 67kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 82g | 33kcal | 1.7g | 5.5g | 0.3g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 460kcal | 15.6g | 18.2g | 37.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 230kcal | 7.8g | 9.1g | 18.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 115kcal | 3.9g | 4.6g | 9.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu