Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 37g | 4.8kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 18g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 15g | 3.3kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 33g | 62kcal | 0.9g | 0.4g | 6.4g | 0.8g | |
| Persilja | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 33g | 36kcal | 8.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.6g | 40kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 303kcal | 20g | 4.2g | 22.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 152kcal | 10g | 2.1g | 11.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 76kcal | 5g | 1.1g | 5.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.3g | 7.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu