Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 68g | 40kcal | 5.2g | 1.6g | 1.4g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 5.9g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 2.7g | 10kcal | 1.2g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0.1g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 5.9g | 39kcal | 1.6g | 0.3g | 3.5g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 29g | 3.9kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 39g | 6.2kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 227kcal | 18.8g | 12.2g | 10.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 113kcal | 9.4g | 6.1g | 5.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 57kcal | 4.7g | 3.1g | 2.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6g | 3.9g | 3.4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu