Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 4.4g | 14kcal | 2.2g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 4.4g | 12kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 59g | 61kcal | 13.6g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 15g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 37g | 100kcal | 3.5g | 16.7g | 2.2g | 2.6g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 15g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.7g | 2.4kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 10g | 10kcal | 2.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 2.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 6.2g | 17kcal | 0.6g | 2.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 2.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 449kcal | 46.6g | 50g | 7.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 225kcal | 23.3g | 25g | 3.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 112kcal | 11.7g | 12.5g | 2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu