Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 26g | 7.8kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 12g | 12kcal | 2.4g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 10g | 40kcal | 0.2g | 0.3g | 4.4g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 11g | 14kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 10g | 1kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 22g | 26kcal | 0.7g | 0.8g | 2.2g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 35g | 6.9kcal | 1g | 0.7g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 233kcal | 13g | 9.6g | 16g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 117kcal | 6.5g | 4.8g | 8g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 58kcal | 3.3g | 2.4g | 4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3.1g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu