Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 88g | 172kcal | 16.4g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 26g | 48kcal | 5g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 19g | 28kcal | 2.4g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 4.9g | 5.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 18g | 5.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 516kcal | 48g | 2.6g | 34.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 258kcal | 24g | 1.3g | 17.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 129kcal | 12g | 0.7g | 8.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu