Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 51g | 51kcal | 5.1g | 0.2g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 77g | 169kcal | 10g | 0.4g | 14.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 15g | 12kcal | 1.9g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 15g | 15kcal | 3.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 492kcal | 40.4g | 1.8g | 36.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 246kcal | 20.2g | 0.9g | 18.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 123kcal | 10.1g | 0.5g | 9.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.9g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu