Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 54g43kcal0.8g9g0g1.6g
Peruna, keskikokoinen 60g14g8.1kcal0.2g1.8g0g0.1g
Oliiviöljy 0.2g2.2kcal0g0g0.2g0g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Soijakastike 1.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g3.5g3.5kcal0.1g0.2g0.3g0g
Vesi52g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk14g6.7kcal0.1g0.1g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g141kcal3.2g24.4g2.6g4g
Valittu annoskoko156g71kcal1.6g12.2g1.3g2g
Annoskoko puolitettuna78g35kcal0.8g6.1g0.7g1g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646