Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 43g | 47kcal | 9.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 34g | 122kcal | 4.9g | 20g | 2.4g | 3.2g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 39g | 68kcal | 4.5g | 9g | 0.6g | 5.2g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 24g | 42kcal | 0.5g | 0.8g | 4g | 1g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 17g | 20kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 597kcal | 40.8g | 66.8g | 16.4g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 299kcal | 20.4g | 33.4g | 8.2g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 149kcal | 10.2g | 16.7g | 4.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.2g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu