Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 49g | 54kcal | 11.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 32g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 32g | 13kcal | 0.7g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 22g | 6.5kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 20g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 1.6g | 15kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 215kcal | 25.2g | 14.2g | 5.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 108kcal | 12.6g | 7.1g | 2.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 6.3g | 3.6g | 1.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8.1g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu