Proteiinijauhesmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		7.8g	29kcal	6.4g	0.7g	0.1g	0g
Mansikka		47g	22kcal	0.2g	4g	0.1g	0.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		14g	12kcal	0.2g	2.6g	0.1g	0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		36g	22kcal	1.1g	1.8g	0.9g	0g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		47g	16kcal	1.6g	2.3g	0g	0g
Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina (1 rkl) (Reformi), annos 8g		3.8g	2.3kcal	0.4g	0.7g	0g	2.8g
	Annoskoko tuplana	312g	205kcal	19.8g	24.2g	2.4g	8g
	Valittu annoskoko	156g	103kcal	9.9g	12.1g	1.2g	4g
	Annoskoko puolitettuna	78g	51kcal	5g	6.1g	0.6g	2g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.3g	7.7g	0.8g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu