Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 71g | 22kcal | 2.4g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 28g | 17kcal | 1.1g | 1.4g | 0.7g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3.6g | 18kcal | 0.7g | 0g | 1.5g | 0.9g | |
| Kauralese | 8.9g | 32kcal | 1.6g | 4g | 0.7g | 1.6g | |
| Mustaherukka | 8.9g | 5.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 36g | 30kcal | 0.4g | 6.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 248kcal | 12.6g | 31.4g | 6.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 124kcal | 6.3g | 15.7g | 3.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 62kcal | 3.2g | 7.9g | 1.6g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu