Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g8.6g23kcal5.2g0.3g0.1g1.5g
Paprika keskiarvo 52g15kcal0.5g2.2g0.2g1g
Sipuli (kuorittu)8.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g6.4g4.8kcal0.3g0.8g0g0g
Porkkanaraaste 200g17g4.6kcal0.1g0.9g0g0.4g
Oliiviöljy 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)8.2g22kcal0.4g0.5g2g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g4.3g7.3kcal0.1g0.2g0.7g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g4.3g6.4kcal0.3g0.7g0.1g0.6g
Kasvisliemikuutio 0.9g2.9kcal0.1g0.1g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 43g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g204kcal14.6g12.8g9.2g7.4g
Valittu annoskoko156g102kcal7.3g6.4g4.6g3.7g
Annoskoko puolitettuna78g51kcal3.7g3.2g2.3g1.9g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.1g2.9g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462