Aamupalasmoothie
Ei muuta kuin aineet blenderissä sekaisin ja nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 520 grammaa
Marcy
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 520 grammaa
Marcy
Marcy sanoi...
Itse saatan valmistaa smoothien edellisenä iltana aamua odottamaan ja suosittelenkin ns. kuivien aineiden sekoittamista vasta vähän ennen syömistä
maanantai 08.04.2013 klo 20:09
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (rasvaton) (Rainbow), annos 250g | 75g | 48kcal | 8.3g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 30g | 14kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Mehukeitto, valio, sokeriton | 45g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 1.8g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 10g | 3g | 4.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Soijalesitiinirae valkaisematon (Reform), annos 2g | 3g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 154kcal | 17.8g | 13.4g | 1.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 77kcal | 8.9g | 6.7g | 0.6g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 39kcal | 4.5g | 3.4g | 0.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.7g | 4.3g | 0.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu