Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 91g | 12kcal | 0.6g | 1.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Tonnikala vedessä | 34g | 36kcal | 7.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 3.4g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 28g | 53kcal | 0.7g | 0.3g | 5.5g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 215kcal | 17.8g | 8g | 12.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 107kcal | 8.9g | 4g | 6.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 4.5g | 2g | 3.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.7g | 2.6g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu