Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 48g | 10kcal | 0.8g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 32g | 26kcal | 4.2g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 48g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 27g | 52kcal | 7.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 195kcal | 25.4g | 7g | 6.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 97kcal | 12.7g | 3.5g | 3.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 49kcal | 6.4g | 1.8g | 1.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.2g | 2.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu