Siemennäkkäri
3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa
Sekoita ainekset kulhossa.
Levitä pellille.
Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.
Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa
Tornaattori
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa
Sekoita ainekset kulhossa.
Levitä pellille.
Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.
Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa
Tornaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 28g | 189kcal | 7.5g | 1.9g | 16.3g | 3.4g | |
| Auringonkukansiemen | 34g | 200kcal | 7.7g | 4.2g | 16.6g | 2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.6g | 5.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 28g | 199kcal | 2.6g | 1.2g | 20.2g | 2.7g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 11g | 40kcal | 0g | 10g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 51kcal | 4.3g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 5.6g | 18kcal | 1g | 2.5g | 0.4g | 1g | |
| Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g | 5.6g | 19kcal | 1.1g | 1g | 0.7g | 2.2g | |
| Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g | 4.5g | 17kcal | 0.1g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g | 2.2g | 7.6kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1490kcal | 49.8g | 53.8g | 116.2g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 745kcal | 24.9g | 26.9g | 58.1g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 372kcal | 12.5g | 13.5g | 29.1g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 477kcal | 16g | 17.2g | 37.2g | 8.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu