Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 37g | 17kcal | 1.1g | 1.8g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 30g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 14g | 50kcal | 1.7g | 10.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 1.8g | 17kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 30g | 38kcal | 6.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Paprika vihreä | 3.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 23g | 14kcal | 0.2g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 7.4g | 13kcal | 0.6g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 7.4g | 27kcal | 2.1g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 426kcal | 30g | 31g | 20.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 213kcal | 15g | 15.5g | 10.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 106kcal | 7.5g | 7.8g | 5.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.6g | 9.9g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu