300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 18g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Mandariini kuorittu | 29g | 13kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 22g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 44g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 215kcal | 11.2g | 9.2g | 13.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 108kcal | 5.6g | 4.6g | 6.9g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 54kcal | 2.8g | 2.3g | 3.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.6g | 2.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu