Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 65g | 30kcal | 2.1g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 13g | 17kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 1.3g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 13g | 21kcal | 0.4g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 20g | 37kcal | 5.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 13g | 9kcal | 1.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 13g | 39kcal | 0.5g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 17g | 58kcal | 1.7g | 11.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 442kcal | 25.6g | 32.4g | 22.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 221kcal | 12.8g | 16.2g | 11.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 111kcal | 6.4g | 8.1g | 5.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu