Marjarahka
500 g Pehmeä rasvaton maitorahka 0,3 laktoositon, Valio
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
150 g mustikoita
puoli purkkia vaniljakastiketta Flora, vaahdotettuna
(1-2 rkl Intiaanisokeria)
(3-4 annosta)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 94g | 56kcal | 9.4g | 4g | 0.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 31g | 14kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 26g | 49kcal | 1.1g | 4.1g | 3.1g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 6.1g | 21kcal | 0.1g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 280kcal | 21.6g | 31.2g | 7.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 140kcal | 10.8g | 15.6g | 3.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 70kcal | 5.4g | 7.8g | 1.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 6.9g | 10g | 2.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu