Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 3.7g | 10kcal | 0.1g | 2.8g | 0g | 0.2g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 13g | 51kcal | 1.3g | 9.8g | 0.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 40g | 15kcal | 0.5g | 0.9g | 1g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 40g | 15kcal | 0.4g | 2.9g | 0g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 25g | 81kcal | 3g | 15.2g | 0.5g | 1.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.7g | 22kcal | 1.9g | 0.5g | 1.3g | 2.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 6.7g | 30kcal | 3.4g | 1.1g | 1.3g | 0.9g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 1.7g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 478kcal | 21.6g | 73.2g | 9.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 239kcal | 10.8g | 36.6g | 4.6g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 119kcal | 5.4g | 18.3g | 2.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.4g | 2.9g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu